台風も過ぎて、よく晴れた中TOKIさんぽが開催できました。

 

　今回は霊山院の桑山住職にお願いし、座禅体験を組み込みました。とても楽しみにしていた参加者も多く、２２名が参加してくださいました。

　

　まずは座禅の説明をしていただき、その後１５分間の座禅体験をしました。座禅の目的は「心を無にすること」もしくは「心を冷静にして物事をより深く考えられるようにすること」だそうです。しかしいきなりは難しいので、まずは鼻で呼吸しながら１～１０まで数えることに集中し、雑念を払います。また座禅を行うときは、靴下・腕時計・帽子・携帯電話等の着用しているものをできるだけ外し、冷暖房も消し、風の音や鳥のさえずり等の自然を感じながら取り組むのが大事なのだそうです。

 

　皆さん終わった後は背筋がしゃんとしていて、とても清々しい様子でした。

 

　少し休憩した後は山道コースへ。

 

　暑い時期なので距離を短くし、木陰の多い爽やかなコースを設定しました。日差しがとても強くグンと蒸し暑くなりましたが、水分休憩もはさみながら、皆さん体調を崩すこともなく元気に歩けました。少し草が深い所は棒で払いながら進み、幸いヘビやハチにも遭遇せず、安全に進むことが出来ました。ゆっくりのんびりとしたペースで、皆さん余裕を持って楽しく歩いていらっしゃいました。

 

 

　次回は１０月３０日（木）、１２月１１日（木）に初回講習「スモールチェンジ・ウォーキング」を実施予定です。

　興味のある方がいらっしゃいましたら、保健センターまでお問い合わせください。

今回のコース

霊山院の奥の、車通行止めの鎖をよけて入って行く、自然にあふれたウォーキングコースです。
今回は途中で折り返しましたが、そのまま進むと大野（七重）方面に抜けられます。

 

☆参加者の平均歩数☆

　３８４１．４　歩

 

☆参加者の平均満足度☆

　９０．３　％

 

メンバーの感想をちょっとだけご紹介♪

●木の下の散歩と座禅が良かったです。 ●座禅はとても良い体験でした。歩いた距離は少しもの足りない気がしました。 ●初めての座禅が新鮮で良かった。散歩も自然に触れて、ますます元気アップ。 ●歩く時間が短かったので－５％。 ●楽しい時を過ごしました。 ●歩きやすく、日陰も多く、大変良かったです。

 

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